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ゴムチューブ 筋トレ 二の腕- 引き締めトレーニングの場合は二の腕痩せに効果 があり、 ボディメイク筋トレの場合は張りのある二の腕作りに効果 があります。 チューブフレンチプレスとは 上腕三頭筋のなかでも 短頭（内側の部分）に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目 です。 女性が二の腕を綺麗に簡単に引き締めるためのチューブトレーニング(ゴムバンド筋トレ)のやり方を解説します。あわせて、ムキムキに筋肉がつかないために適切な負荷回数設定の方法についてもご紹介します。 目次1 二
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腕を曲げることにより、 上腕二頭筋 を鍛える トレーニング です。 いわゆる"力こぶ"を大きくしたい方は、ぜひ取り入れてください。 1チューブの端などを足で踏んで固定します。 2反対側を腕で持ち、ややチューブが引っ張られている状態にしましょう。 3そのまま肘を曲げつつ、チューブを上に引っ張ります。 4ゆっくり肘を伸ばしながら元の位置に戻しチューブダイエット 「チューブダイエット」とは、名前の通りチューブを使用してトレーニングしながらダイエットする方法。 インナーマッスルを鍛える様々なトレーニングに活用できます。 そこで今回は、「チューブダイエット」の特徴・選び方、効率良くダイエットするためのポイントを解説すると同時に、「お腹」「二の腕」「脚」等、気になるパーツをチューブトレーニング（腕）・筋力を強化して、二の腕の引き締め 腕力の強化、二の腕の引き締め、肘のリハビリなどに効果的な、腕のチューブエクササイズです。 前側の上腕二頭筋、後側の上腕三頭筋をバランスよく強化することで、二の腕が引き締まります。 1
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